Умение прощать: пора отпустить обиду

Фев 12, 2011

«Тот, кто лишен власти прощать, лишен власти любви»

 Мартин Лютер Кинг младший

 

Умение прощать напрямую связано с умением человека любить и жить полноценной жизнью. По сути, есть всего одна-единственная причина, чтобы прощать: если вы хотите быть свободными, если вы хотите жить как счастливый человек с открытым сердцем, то нужно уметь вовремя простить свои обиды. Вы должны положить конец всем историям, которые заставляют вас постоянно замыкаться и хмуриться.

Каковы дополнительные преимущества прощения? Вы испытываете меньший стресс — вы перестаете постоянно думать о своей обиде, ваше кровяное давление и сердечный ритм стабилизируются, улучшается сон и восстанавливается психологический комфорт.

Что же такое настоящее прощение?

Когда один человек обижает другого, происходит взаимный выброс негативной энергии. И даже когда с одной стороны мы слышим: приносим свои извинения, с другой прощение приходит не сразу. И пока оно не придет, человек остается в плену обиды и разочарования. Мы сохраняем в себе те чувства, которые переживаем из-за обиды, вновь и вновь возвращаясь к одним и тем же событиям. При этом у нас не остается времени для творчества, для саморазвития, для счастья — мы «варимся» в своей собственной обиде. Она выжимает все соки, забирает хорошее настроение и просто не дает расслабиться. Чтобы всего этого избежать, необходимо научиться прощению.

Когда мы решаем все-таки простить, мы просто отпускаем обиду, и недовольство нас покидает. Мы вдыхаем полной грудью, ощущаем радость от происходящего вокруг нас и наслаждаемся жизнью.

Заметьте, что речь идет только о вашем прощении, а не о том, кто вас обидел. Этот человек в данном процессе уже не играет никакой роли. Озвучил ли он свое раскаяние, услышали ли вы заветное «приносим свои извинения» или нет, обида сидит внутри вас и разрушает именно вас. И умение прощать — ключевое только для вас, для вашего психологического комфорта. Оно позволяет оставить обиду в прошлом, жить именно сейчас и при этом счастливо!

Следует избавиться от двух ошибочных взглядов на прощение

Во-первых, когда вы отвечаете прощением на извинения, это не означает, что вы поощряете обидчика. Конечно, люди вокруг вас совершали и будут совершать неприятные, порой даже ужасные вещи. Но умение прощать — ваше преимущество, вы сможете жить дальше полноценной жизнью, не зацикливаясь на своей обиде.

Во-вторых, вы действительно можете быть свободны от обиды, даже если не услышали заветное: приносим свои извинения! Несмотря на признание своей вины, ваш обидчик совершенно никоим образом не влияет на ваш выбор — прощать или жить дальше со своей обидой. Прощение — процесс внутренний и зависит только от вас.

Прощение как процесс: техника, которая поможет вам избавиться от обиды

Как правило, прощение приходит само в определенное время. Но если обида гложет вас, вы должны научиться прощать, когда вам это нужно.

  1. Запомните ощущение, которое вызывает в вас обида. Это может быть тяжесть, ощущение пустоты, мрак в душе. А теперь закройте глаза, погрузитесь в эту тьму и представьте, как вы открываете дверь или вырываетесь к свету. Представьте себя свободными, запомните это ощущение прощения и живите с ним. Оставьте свою обиду в той тьме и покиньте ее.
  2. Позвольте себе чувствовать. Принимайте вещи такими, какими они есть. Не закрывайте себя от новых чувств, идите навстречу любви и добра, они смягчат вашу боль от обиды.
  3. Вы можете столкнуться с внутренним протестом, который не захочет отпускать обиду. Конечно, в душе вы хотите, чтобы ваш обидчик изменил ситуацию, вернул ваше спокойствие и принял ответственность на себя за то, что сделал. Но прощение, опять-таки, — исключительно ваше право и возможность освободить именно себя от злости, обиды и тяжести.
  4. А теперь представьте, что было бы, если бы этой истории не было? Если бы вы не дали проникнуть обиде в свою душу? Какое влияние на самом деле оказала эта обида? Представьте, какой была бы ваша жизнь без нее. Представили? Вот и живите такой жизнью! Оставьте неприятную ситуацию в прошлом — это и есть умение прощать: жить нормальной, счастливой жизнью дальше, забыв о своих обидах.
  5. Если вам по-прежнему тяжело простить, представьте, что не в ваших силах повлиять на ситуацию. Не ждите, что вам принесут свои извинения. Перестаньте обвинять кого-либо в том, что произошло — это уже от вас не зависит, в ваших силах теперь только простить и идти дальше.
  6. Обязательно подумайте, что вам сейчас на самом деле нужно. Реализовать свой творческий потенциал, пообщаться с другом, выразить свои потребности на бумаге. Кстати, последний вариант очень хорош для того, чтобы отпустить обиду — достаточно написать все обидчику, но не отправлять, конечно, и вы почувствуете облегчение. Лучше всего это письмо сжечь, а с ним улетучится ваше недовольство произошедшей ситуацией.

Научитесь прощать, используя эти советы или нет, и вы перестанете чувствовать себя жертвой и винить в своих бедах других людей. Одна обида не может быть причиной других неудач, а таковые происходят все чаще и чаще, если вы не отпускаете ее единственную из-за вашего негативного настроя! Злость на обидчика делает вас беспомощными, так измените ситуацию — простите его (ему-то необязательно об этом знать). Будьте свободны от обид и счастливы!

 

По материалам www.aflourishinglife.com

(блог психолога Гейл Бреннер (Gail Brenner))

4 Коммент.

  1. Таисия

    Спасибо!

  2. Юлиана

    Прочитав вашу статью, резко полились слезы и даже началась истерика, немного стало легче, но есть еще монго обид в душе, и и даже не обид на кого — то конкретного, а на многие беды в моей жизни, это смерть многих моих любимых людей. Не могу отпустить эту обиду, что их нет и никогда не будет больше рядом, не все время я конечно погружаюсь в эти мысли, но они у меня не отпускаются…..

  3. Zarema

    Много слов

  4. Zarema

    В моей голове прозвучали старые ноты. Моя обида длиться более 2-х лет. Много раз простить пыталась, но без результатно, как только увижу объект обиды или вспомню о ситуации сразу старая рана зияет. Мне, кажеться, что эта обида подобна опухоли, это «кусок мяса», который так прирос к моему сердцу, что вырвать ее уже невозможно. Возможно если б мне не приходилось видеться с этими людьми все было бы гораздо проще…

Оставить комментарий