Виды стыда

Стыд – это чувство, которое останавливает наши импульсы, наши желания, какие-то наши проявления.

И существуют разные виды стыда. И важно понимать, что в первую очередь стыд делится на – здоровый и нездоровый:

• Здоровый (социальный, творческий) стыд – это стыд, помогающий нам соблюдать правила поведения в обществе (такие правила очень важны, т.к. они регулируют социальные отношения, чтобы людям с друг другом было комфортно и безопасно), а также соблюдать границы интимного. Здоровый стыд помогает нам вписываться в то или иное общество, а также помогает нам контролировать степень и скорость сближения с другими людьми.
• Токсический (нездоровый, экзистенциальный) стыд – это стыд, который приводит к тому, что мы чувствуем себя тотально плохими, дефектными, что мы, такие какие мы есть, не имеем права на существование. Стыд становится токсичным тогда, когда вместо того, чтобы помогать человеку соблюдать правила поведения и регулировать его социальные отношения, он блокирует активность человека, полностью «обездвиживает» его, делает его «неживым».

Токсический стыд проживается как тотальная заморозка, «меня нет». При токсическом стыде мы хотим «не быть», «провалиться сквозь землю», нам стыдно за то, что мы вообще есть, и за то, какие мы есть. При токсическом стыде мы не хотим быть собой, мы хотим быть другими.

Токсический стыд оказывает «токсичный» эффект на человека, он «отравляет» его.

Токсический стыд накрывает нас вне зависимости от контекста, вне зависимости от особенностей среды, в которой мы находимся. Он не работает как сигнал, помогающий нам лучше адаптироваться к различным ситуациям, он как сломанный прибор, который включается не тогда, когда нужно о чем-то сообщить, а просто так.

Токсический стыд – это признак того, что либо родители в детстве использовали стыд не по назначению, то есть стыдили не чтобы приучить к правилам поведения в социуме, а чтобы манипулировать ребенком. Либо признак того, что у человека в детстве было очень мало контакта, он сильно недополучил отражения и внимания от родителей.

Другие виды стыда

С точки зрения гештальт-терапии, стыд делится на:

• Конфлюэнтный (конфлюэнция – это слияние) – это стыд быть другим, отличаться от других людей, когда нам стыдно быть не такими, какими являются другие люди. В основе такого стыда лежит страх отвержения – когда мы боимся, что если мы проявим себя настоящими в той группе, к которой мы принадлежим, то все узнают, что мы отличаемся от других и отвергнут нас. Обычно такой стыд у нас формируется в том случае, если мы росли в такой «слиянческой» среде, где было принято «быть одинаковыми», не проявлять свою отдельность, свою уникальность. В такой среде, где действительно существовал риск быть отвергнутым и наказанным, если проявить свое отличие от других.
• Интроективный – это стыд что-то делать или как-то себя проявлять, который связан с некими интроектами, установками, которые когда-то были не нашими, чужими, но которые мы «впитали» и начали считать своими. Такой стыд появляется в результате некоторых идей, которые говорят нам о том, что какими-то быть нельзя, какими-то быть плохо или опасно.Например, маленькой девочке говорит мама «ты же девочка, ты не должна злиться, злиться – это плохо». И когда такая девочка вырастает и становится взрослой женщиной, то каждый раз, когда она злится, то ее злость подменяется интроективным стыдом, который подпитывается внутри нее маминой установкой (интроектом) «злиться – это плохо».
• Проективный – это стыд, который возникает из-за того, что мы на кого-то внешнего проецируем свою внутреннюю стыдящую фигуру. Когда нам кажется, что другой человек нас застыдит, осудит, не примет – из-за того, что внутри нас есть часть, которая нас стыдит, или интроект, запрещающий такое проявление.Например: та же женщина из примера про интроективный стыд имеет внутри установку «злиться – это плохо», а также имеет интроецированную внутреннюю фигуру стыдящей ее за злость мамы. То есть, когда-то мама ее стыдили за злость, и постепенно она «впитала» эту стыдящуюю маму себе вовнуть, в ее психике появилась часть, похожая на ее маму, которая ее также, как мама, стыдит.

  И иногда эта женщина может испытывать стыд из-за того, что перед кем-то она проявила свою злость. Ей кажется, что другие люди непременно ее осудили за это, и теперь ей стыдно перед ними. А ей стыдно потому, что она проецирует на этих людей свою собственную стыдящую ее часть.

• Ретрофлексивный – это стыд, возникающий в результате направления какого-то импульса, который направлен вовне, на самого себя. Например, человек стыдит самого себя тогда, когда на самом деле испытывает злость по отношению к другому человеку. Но вместо того, чтобы поругать другого – он этими же словами стыдит самого себя. В гештальт-терапии считается, что любой стыд – это и есть по сути результат ретрофлексии. То есть, стыд – это когда человек блокирует какой-то свой импульс, останавливается его энергия, и эта энергия остается как бы внутри.

Также стыд может быть:

1. Сознательным – когда человек чувствует стыд и проживает это чувство,
2. Бессознательным – когда у человека нет видимого стыда, но бессознательно он переполнен стыдом, который спрятан под различными психологическими защитами. Внешне человек не похож на стыдящегося, а может, наоборот, выглядеть бесстыдным.

Еще выделяют также нарциссический стыд и испанский стыд.

Нарциссический стыд – это стыд за свое несовершенство, когда мы стыдимся своей неидеальности. Люди, которым свойственен такой стыд убеждены, что если что-то делать, то только идеально, а если неидеально, то лучше вообще ничего не делать. Такой стыд обычно лежит в основе перфекционизма.

Особенно нарциссический стыд мешает начинать и пробовать что-то новое. Ведь, когда мы впервые что-то делаем, то есть большая вероятность, что у нас что-то не получится или получится неидеально.

И чтобы освоить что-то новое, научиться чему-то – важно уметь выдерживать несовершенство своей деятельности. А нарциссический стыд часто мешает это сделать, требуя от нас чего-то совершенного даже в той ситуации, когда мы только начинаем новую для себя деятельность, когда мы еще только учимся.

Испанский стыд – это когда нам стыдно за кого-то другого. Мы стыдимся каких-то постыдных поступков или проявлений других людей.

Такой стыд часто возникает в результате того, что проецируем на другого человека ту часть себя, которую мы не принимаем в себе, которую мы в себе стыдимся. И когда другой человек проявляет черты, похожие на те, что мы стыдимся в самих себе – это может вызывать у нас стыд за него.

В таком случае часто имеет место еще и бессознательная зависть к тому человеку, который проявляет те качества, которые для нас находятся «под запретом», мы завидуем тому, что этот человек более свободен в своих проявлениях, чем мы.

Также испанский стыд может быть связан с нашей идентификацией с той или иной группой, когда и мы, и тот человек, за которого нам стыдно – являемся представителями этой группы. И когда мы не очень четко разделяем границы между собой и остальными представителями группы. Тогда у нас может быть представление, что люди будут нас оценивать по тому, как себя ведут другие представители нашей группы, и мы можем столкнуться с какими-то негативными последствиями из-за этого (отвержением, травлей, наказанием со стороны общества и т.п.).

То есть в случае испанского стыда можем стыдиться действий незнакомых людей, тогда чаще всего имеет место наша проекция. Или поведения и проявлений людей, с которыми мы находимся в отношениях, например, ребенка, мужа, родителей и т.п. Тогда часто это связано с нашей идентификацией с группой и нечеткими границами.

Если вы хотите разобраться со своим чувством стыда, то приглашаю вас на длительную терапию.

Автор статьи: психолог Анна Тычук