Раздражительность во время беременности и как ее избежать

Апр 5, 2013

Весточка о наступившей беременности у разных женщин вызывает разные чувства. Желанный малыш дарит счастье, и сердце наполняется положительными эмоциями. Хочется сообщить об этом каждому в мире и танцевать от счастья. Но это лишь первый порыв. Как только эмоциональная волна успокоится, женщина начнет думать о том, как сделать будущее чадо самым благополучным и самым счастливым. Скрупулезность в этом вопросе заставляет иногда волноваться и переживать, вслед за чем появляется раздражительность у беременных.

Некоторые будущие мамочки отдаются вынашиванию малыша очень серьезно. Они соблюдают режим дня, питаются строго по диете, наблюдаются у врача, посещают обучающие курсы, которые помогают подготовке к родам. На первый взгляд, все идет хорошо, но ранимость и излишняя впечатлительность начинают мешать.

Раздражительность во время беременности и как ее избежать – Раздражительность беременныхТеперь становится заметным все, что никогда бы не раздражало в обычном состоянии, даже повседневные мелочи вызовут бурную реакцию. Не из чего могут родиться крик и плачь, на которые даже будущие папы начинают реагировать слезно. Поэтому, анализируя поведение, не стоит забывать, что во время беременности сложно каждой женщине, но нужно стараться не усложнять жизнь собственными действиями всем окружающим, иначе о душевном состоянии придется переживать по-настоящему. Казалось бы, причины раздражительности очевидны, но на самом деле кроются они в общем эмоциональном состоянии женщины.

Многие женщины предъявляют к себе завышенные требования, ругают себя за несдержанность, начинают испытывать перед ребенком вину. В этот момент и начинаются все внутренние проблемы. Женщина, обеспокоенная своей реакцией на безобидные вещи, начинает беспокоиться еще больше, задавая психологам вполне адекватный вопрос, как раздражительность во время беременности может повлиять на малыша?

Мнение специалистов

Психологи, которые считают этот вопрос крайне важным, рассматривают его со всех сторон. Главное, что всегда волновало специалистов, найти возможности, которые помогут оградить малыша от перепадов настроения мамы. Дело в том, что от неправильного поведения не застрахован никто и каждая мама, стараясь быть примерной, все равно нарушает правила.

До беременности и во время ее психика совершенно разная. Теперь, когда ребенок есть, начинаются неоправданные перепады в настроении. Страхи, тревоги, скандалы с любимым мужчиной – все это даже сама женщина объяснить и оправдать не может. Контролировать себя сложно и не стоит этого делать. Беременность такова и есть, но избегать чувства вины или плохого настроения можно научиться. Главный секрет в этом и будет заключаться.

Об эмоциях можно говорить много, но мужчина, будущий отец, должен в этот момент создавать благополучную и спокойную обстановку, помня о том, что его жена вовсе не хочет затеять скандал, а просто не знает, как справиться с раздражительностью. Забота, понимание, опека, доброе отношение – вот чего требует женщина. Пожалеть, как маленького ребенка, тоже нужно вовремя. Чем больше внимания проявит мужчина и мудро сумеет лавировать в женских эмоциональных всплесках, тем лучше будет для всех. Общими усилиями можно наладить ситуацию и понять, что страшного не случилось ничего.

Если диалог начинает сама женщина, значит плохое настроение и вина уходят. Важно помнить, что психика ребенка закладывается под воздействием чувств. Будущая мама должна помнить об этом и не ругать себя. Постарайтесь поработать и над этим, разъясняйте малышу, что такая раздражительность при беременности бывает, и успокойте его.

Метод, который можно применять в стрессовой ситуации

Раздражительность во время беременности и как ее избежать – советы психологаГотовая расслабляющая ванна с добавлением эфирных масел, красивая музыка, свечи – все это погружает в обстановку, где хочется находиться.

Дышать нужно волнообразно, глубоко и без пауз. Если закружится голова, это нестрашно. Все говорит о поступлении в мозг кислорода. Через минуту-другую все встанет на свои места и все успокоятся.

Что советуют психологи

Следует помнить, что мир ребенка находится сегодня в ваших руках. Будущие родители должны приложить массу усилий, чтобы сделать палитру чувств яркой. Не надо ограждать себя от эмоциональных бурь, ведь жизнь должна быть яркой, а не скучной. Нужно многообразие.

Учитесь уважать, понимать и ощущать друг друга, даже в период беременности. Разговаривайте с малышом вслух и мысленно, расскажите ему о своих довериях, мыслях и впечатлениях.

Страхи отступят очень быстро и в душе зародятся хорошие перемены, ведь для мамы и для малыша именно этот период в жизни удивительный.

Есть множество методов, которые помогут будущей маме расслабиться. Выбирая по вкусу наиболее привлекательные методы, можно остановиться только на некоторых. В любом случае, они дают положительные результаты.

Арттерапия – расслабляющий метод

При раздражительности на ранних строках и на протяжении всей беременности рисование будет хорошим творческим моментом. Даже, если таланта к этому виду искусства нет, можно пробовать делать то, что хочется в душе. Получать массу эмоций можно от самого процесса, если преодолеть предвзятость и неуверенность. Рисование – это один из методов психотерапии.

Можно использовать другие виды творчества, чтобы переключить внимание. Выбирать желательно то, что требует сосредоточенности – это может быть шитье, декупаж, вязание. Однообразная и интересная работа успокаивает, создает внутреннее стремление к изменениям.

Музыка

Раздражительность во время беременности и как ее избежать – арттерапия при беременностиЕсли есть любимые сборники – это хорошо. Но можно найти и что-то из незнакомых произведений. Пробуйте разные жанры, ведь вкусы во время беременности меняются, поэтому может понравиться что-то совершенно неожиданное. Хорошо слушать звуки природы – море, водопады, шум леса или пение птиц.

Режим дня

Крайне важен полноценный сон и отдых. Психика человека устроена так, что любые негативные эмоции, полученные в течение дня, обрабатываются во время сна и организм восстанавливается. Снимается напряжение и усталость.

Питание

Нужно обязательно контролировать питание беременной женщины. Пища должна быть богата витаминами, особенно целебным считается В6, содержащийся в грецких орехах, ростках зерновых, фундуци, картофеле, помидорах, фруктах, шпинате, а также в мясе и рыбе. С помощью В6 организму легче осуществлять работу сердца и почек, снимая раздражительность на ранних сроках беременности и повышенную агрессивность.

Физическая активность

Удовольствие себе можно подарить и через физическую активность. Заниматься йогой, танцами или гимнастикой полезно. После занятий появятся ощущение того, что снимается напряженность, движения становятся красивыми и гармоничными. Кроме спортивных занятий узкой направленности, можно проводить прогулки на воздухе. Видеть природу и ее красоты сложно каждый день, но улицы города всегда к нашим услугам. Для разнообразия можно менять маршруты.

Общение

Полноценное общение с окружающими – это еще одно из важных условий, которое будет гарантировать спокойствие. Замыкаться в себе нельзя, нужно делиться эмоциям, мыслями, если есть страхи, то говорить и о них. Любая задача разрешима.

Зачастую может сложиться впечатление недопонимания со стороны окружающих, хотя это не так. Душевные разговоры с домашними и окружающими очень важны.

Помощь профессиональных психологов

В период раздражительности признаком беременности становится еще одна психологическая проблема. Без профессиональной помощи здесь сложно обойтись, потому, что гормональный взрыв заставляет женщин теряться даже внутри своих желаний. Особенно часто можно слышать, что «все не так, а как должно быть, не знаю!»

Этот внутренний конфликт поможет разрешить консультант-психолог, который разберется в ситуации и при необходимости назначит нужное лечение, избавит от раздражительности перед родами.

Если преодоление каких-то проблем кажется невозможным, не стесняясь, следует обратиться за профессиональной помощью, тогда весь период беременности будет проходить уравновешенно и спокойно.

Оставить комментарий