Раздражительность перед месячными

Апр 9, 2013

Женщина загадочна. Ее настолько сложно разгадать, что у многих мужчин уходит на это вся жизнь. Она может быть и изменчивой в настроении, и непредсказуемой в обычной жизни, но, если дело касается гормональных перестроений в организме, это еще больше становится заметно. Разгадывая женщину, ученые связали все это между собой и выяснили, что взаимосвязь, существующая между психологическим состоянием и ПМС, объясняется по-разному. Если раздражительность во время беременности объясняется эмоциональным состоянием женщины, то причиной в данном случае может быть не только психическое состояние, но и физиология и даже токсические вещества, накопленные в организме. Чтобы это выяснить точно, потребуется клиническое исследование симптомов и причин такой раздражительности при месячных.

Почему же при ПМС женщины такие раздражительные?

Раздражительность перед месячными – Причины возникновенияЗа неделю-полторы до очередного менструального цикла наблюдаются изменения в поведении женщины. Олимпийское спокойствие может смениться на бурный гнев, обворожительный внешний вид в романтический вечер может на утро смениться недомоганием, опухшими веками и отвратительным настроением. Все это симптомы наступающих менструаций, которые видны невооруженным глазом. Если у молодых ПМС протекает спокойнее, то после 34-37 лет от женщины можно ждать чего угодно.

Что говорят ученые

Многие исследователи утверждают, что подобные всплески настроения становятся следствием дисбаланса прогестерона и эстрогена в организме. Если эстрогена выделяется больше, то появляется агрессия, а для прогестерона характерна усталость и подавленность. В этот период наблюдается застой крови в кровеносных сосудах, увеличение массы тела, болезненные ощущения в груди. Отсюда и повышение температуры, плохой сон, раздражительность.

Другие версии появления ПМС

Авитаминоз и нарушение водно-солевого обмена могут привести к интоксикации организма. Теперь кроме дискомфорта и физической боли добавляется целый комплекс психо-эмоциональных симптомов, которые еще более важны.

Главные ошибки женщин

Накануне менструального цикла весь женский организм расслаблен, а поддержать его можно продуктами с высокой калорийностью. Так думают многие. Конечно, это ошибочное мнение. Жалеть себя, а тем более, заедать свое плохое настроение недопустимо, ведь станут появляться новые проблемы с внешностью и массой тела. Если хочется забыть обо всем и окунуться в мир приятных вкусовых ощущений, нужно понимать, что калорийная пища не поможет удовлетворить все потребности в витаминах и минералах, а только принесет за собой проблемы. Только рациональное питание обеспечит правильную работу обмена веществ.

Еще одна ошибка – это ограничение занятиями спортом. Почему-то есть мнение о том, что это заставляет организм испытывать определенный стресс. Конечно, и это не правда. Двигаться надо еще больше, особенно полезна аэробика, быстрая ходьба, спортивные упражнения, которые не только снимут стресс, но и активизируют все силы организма, приводя в равновесие гормоны. Если женщина занимается спортом, ее мышцы спины, таза и живота крепкие, а значит, сложные дни будут протекать менее болезненно и раздражительность во время месячных даже не возникнет.

Борьба с весом – еще одна ошибка. В предменструальный период вес лавирует, это правда. Но бороться с ним нельзя. Никакие диеты не в силах перестроить природу, а если килограммы все же появляются, то уж лучше усмирить свой аппетит, стараться есть менее калорийные продукты.

Как определить, влияет ли на вас ПМС?

Раздражительность перед месячными – Подвластны ли мы влиянию ПМС - тестыЕстественно, что реакция на предстоящий месячный цикл у каждого разная. Все зависит и от возраста, и от склада характера и даже от внешних обстоятельств. Поэтому, чтобы понять, подвергаетесь ли вы предменструальному синдрому, можно по имеющимся симптомам. Итак, подумайте, насколько глубоко депрессивное состояние, явно ли выражается напряженность? Как часто в этот период посещает грусть, меняется настроение, появляется апатия? Раздражаетесь ли вы по каждому поводу, вступаете ли в конфликты? Также в этот период появляется рассеянность, снижается интерес к тому, что совсем недавно было привлекательным. Заметьте, меняется ли аппетит, появляется ли желание переедать, теряется ли самоконтроль? Очень многие быстро утомляются, появляется сонливость или, наоборот, бессонница. Если на все вопросы вы с сожалением отвечаете «Да», то это ПМС и с раздражительностью придется смириться. Нужно будет только помочь себе правильно жить с этим.

Лечится ли это?

Многие считают, что раздражительность лечения не требует. Но это не совсем так. Комплексное воздействие на ПМС – это целая группа действий. Применение синтетических аналогов гестагена, недостающего гормона. Удар в питании делается на кальций, калий, магний, витамины А и Е. При надобности, добавляются другие элементы. Что касается специальной диеты, она не нужна, но следить за тем, чтобы ничего лишнего в организм не попадало и заниматься физкультурой, безусловно, нужно. Плавайте, ходите, танцуйте – это не повредило еще никому. Добавляйте в рацион питания клетчатку, сводите к минимуму белки, которые только повысят потребность в минеральных солях, нарушая тем самым водно-солевой обмен. Крайне нежелательны напитки, где наблюдается большое содержание кофеина. Это азы. Но можно предпринимать еще ряд действий, даже, если рядом нет врача.

Как защитить себя самой, если нет врача

Раздражительность перед месячными – Отдых и положительные эмоции при ПМСЗа неделю до месячных можно сократить в рационе соль, оставив не более 3 грамм. Помните, что она становится причиной задержки жидкости, которая скапливается в тканях мозга, добавляет лишние 2-3 килограмма за это время, увеличивает чувствительность груди. А все эти моменты влияют на раздражительность перед месячными и после них.

Если самочувствие не очень хорошее, отдыхайте. Можно полежать с книгой, найти приятное занятие. Не ограничивайте себя, удовлетворяйте свои маленькие слабости и капризы.

Можно пропить комплекс витаминов, минеральных веществ, трав, которые облегчат недомогания. При этом нельзя употреблять алкоголь и много кофеина. Они усугубляют чувства и навивают негативные мысли. Пища тоже должна быть менее острой, жирной и излишне сладкой. Избегайте большого количества шоколада, ведь в период ПМС многим женщинам его хочется есть без меры. Большинство диетологов говорят, что кофеин и избыток сахара очень быстро разрушают в организме содержащиеся витамины группы В, которые помогают организму противостоять усталости.

Ограничьте себя в жидкости за 5-10 дней до начала менструаций, это поможет уменьшить отечность. Если потребуется, попейте мочегонные средства, лучшие из них – травяные чаи или минеральные воды.

И старайтесь не раздражаться без повода, чтобы не показывать всему миру, что совсем скоро у вас наступает менструация. Подарите себе здоровый сон, правильное питание, гуляйте на воздухе, отдыхайте.

35 Коммент.

  1. Наталья

    Соль не ем уже года три, натрия мне хватает из того количества овощей, которое употребляю, жареное, жирное тоже исключено из рациона, при этом все жиры, которые употребляются заменены на растительные нерафинированные масла и рыбьи жиры. Рыба и курогрудь, злаковые, некоторые овощи и бобовые варятся, парятся, тушатся, употребляю орехи, питьевую воду, редко чай зелёный (по утрам), кофе и чёрный чай не пью уже четвёртый год, мучное сладкое не ем, физкультурой занимаюсь.
    То есть я соблюдаю все данные выше рекомендации, это вообще в принципе мой образ жизни, но откуда тогда, чёрт побери, эта еле сдерживаемая ярость, эта придирчивость ко всем, эта чёртова плаксивость и бессонница по ночам?! Все эти рекомендации в целом хороши, но не панацея. Помогает единицам.

    • Уважаемая Наталья. А вы знаете такое слово как хариактер. ярость , придирчивость у меня тоже присутствуют. бессонница — к врачу.. а плаксивость — до выяснения причин не плакать! Старайтесь видеть в себе только хорошее!

      • Уважаемый , Вадим! Вам как мужчине, вряд ли понять , симптомы ПМС! И с характером это совершенно не связано!
        А если вы специалист в этой области, то значит не компетентный.

        • Саня

          Да у мужчин нет ПМС но поверье когда их берёт ярость у них всё хуже

    • Екатерина

      аналогично.

  2. Елена

    Согласна с Натальей. Питаюсь нормально, сплю хорошо, не тошнит, живот чуть поноет, хожу каждый день быстрой ходьбой 4-5км, занимаюсь йогой. А за несколько дней до КД (критических дней) всё как-то не так с окружающими и даже близкими людьми. Не кричу, не спорю — сил нет, лучше помолчу. Но так устаю за этот день два… Что делать?

  3. Жанна

    Я так понимаю у всех по разному проявляются симптомы ПМС. У меня к примеру была раздражительность, если бы дали палку наверное бы всех вокруг себя побила. Муж в эти дни старался даже подольше на работе задерживаться, так как говорил, что я не выносима. Когда мне все и самой надоела пошла я к гинекологу и мне назначили тайм-фактор. Я от подруг про него слышала, что хорошо симптомы ПМС убирает, но мне не верилось, думала ничего не поможет. А теперь и сама его пью и полностью довольна.

  4. Карина

    а мне в эти дни вообще ничего не хотелось делать, готова была лежать целыми днями перед телевизором, смотреть сопливые мелодрамы и жевать, жевать жевать, такое настроение было. и живот ныл постоянно. вот тоже тайм-фактор помог, я уже и не ощущаю этих симптомов, бодра и весела все дни))

  5. Юми

    Как же меня раздражает это мужское пренебрежительно-высокомерное «А вы знаете такое слово как хариактер. ярость , придирчивость у меня тоже присутствуют. бессонница — к врачу.. а плаксивость — до выяснения причин не плакать! Старайтесь видеть в себе только хорошее!» Все я знаю, не чего дурацкие советы давать!!!! От вас требуется подойти и просто обнять- все!!!
    Бесит все в эти дни, раздражает даже само существование, тупые вопросы, тупые не нужные вопросы и советы- лежать, просто лежать.

    • Из-за раздражительности,обидела близких,они не понимают меня и мое состояние,тяжело не могу справится с эмоциями,перед менструацией бесит все,потом сижу плачу.

    • Саня

      Да вот только когда пытаешься обнять тебя отталкивают и наезжают типо ты офигел

  6. Анжела

    Здравствуйте! За сколько дней перед месячными меняются гармоны ?

  7. Светлана

    Не знаю, что делать: за 2-3 дня до месячных депрессия сильнейшая: жить не хочется, мужа готова разорвать на части,хотя он не делает ничего плохого, гнев и ненависть, как будто внутри меня сидит монстр и управляет мной…Умом понимаю, что нужно переждать, но я же не острове, одно слово кого-то из домочадцев и понеслось… Семья страдает, помогите, кто справился с проблемой?

  8. Гостья

    Само внушаемый бред, как-то жили раньше и не знали, из ПМС сделали синдром заболеваний цивилизации, типо усталости. здоровьем своим больше интересуйтесь.

    • Ольга

      Вот! Единственный гость оставил норм коммент. Какой такой синдром придумали. Если мозг не работает, контроля нет, считай калека. Женщины что вы придумываете всякую ХНЮ!!!!!! Животик заболел, и что? Синдром? Включите мозг, алё.

  9. Елена

    Последние два года, за два дня до месячных начинается бессонница . Спать хочется жутко, проваливаешься в сон и тут же тебя как выталкивают из сна! И так всю ночь! Сердцебиение, состояние паники! Днем агрессия — всех убить хочется , всех ненавидешь , жуткая мигрень , глаза открыть не возможно, а ночью опять никакого сна, а спать очень, очень хочется! И понимаешь что невозможно все это вынести, бессонница отнимает и силы , и нормальное восприятие мира и адекватность — хочется открыть окно и выпрыгнуть! Потом месячные проходят и две недели можно жить со страхом , что это всего лишь две недели, а потом все начнется сначала! Началось все это в 42 года. До этого все проходило замечательно и про ПМС я ничего не слышала.

    • Ольга

      В больницу иди. Состояние атак паники это серьезное заболевание причем трудно поддающиеся лечению. . Боль сигнализирует о ненормальном функционировании органов. Это тоже в больницу. Это основной сигнал, что с вами что то не так.почему люди такие? Что надеятся на самолечение.

  10. Ирина

    Меня от пмс вылечил психотерапевт, теперь ни болей, ни плаксивости, ни плохого настроения, все пропало, живу как будто и нет пмс, просто начинаются эти дела, и ничего о них не напоминает.

    • Светлана

      можно поподробнее?! может в период пмс у вас обострялся один и тот же вопрос (что понятно) и вы его с психотерапевтом решили?! больше проблемных вопросов не осталось и раздражительность пмс не так сильно проявляется (долбит)?

  11. Екатерина

    А у меня случилось так, что из-за очередного всплеска эмоций разорвала отношения с молодым человеком. Причем я была абсолютно уверена, что это только его вина и он все делает неправильно. Конечно, не всегда в отношениях все как надо, но в обычные дни я реагирую на это не так остро как в период ПМС. Причем ругань и придирки с моей стороны я не могу контролировать. В последнее время каждый месяц случалось подобное. Причем со всеми родными. Боюсь в дни ПМС лучше держаться от людей по дальше

  12. Ольга

    Вот до чего довел прогресс всех женщин на этой планете,женщина должна домом заниматься,детей воспитывать,а что происходит-женщина как ломовая лошадь-естественно организм не выдерживает там и ПМС и все до кучи в итоге женщина в большинстве случаев остается одна а мужчина уходить к более молодой и менее приспособленной к жизни,которую еще не захлестнула волна ПМС))

  13. Ольга

    Такое ощущение что идет война против женщин-а значит против рождения детей,а тем более здорового потомства.

  14. Ирина

    И опять же намек на культ более молодых — ПМС у них якобы нет. Да всё есть. Просто с возрастом характер этого ПМС изменяется: в более молодом преобладает раздражительность, в более старшем — тревожно-депрессивное состояние.

  15. Ирина

    Я всегда перед месячными агрессивная

  16. Наталья

    Вот у меня бывает по-разному. Иногда, я просто не могу ничего делать… Просто не в силах. Лежу, мучаюсь. Иногда ничего не замечаю. Хочу сразу сказать, что характер у меня спокойный, сдержанный, многие говорят что даже добрый. Но иногда…. Вот, например, сегодня. Увидела что не так — ярость прям распирает. Час рыдала навзрыд, хотя понимала что из-за ерунды. Просто понимаю, что какая-то истерика… Беспричинная…. Сильная… И я никак не могу с ней справится. Но всеми силами стараюсь не показать это никому, отчего ещё хуже. Не знаю как с этим справиться

  17. А у меня за 3 дня до м.начинается проявляться мнительность. Могу забитится в дальний уголок найти причину.а я всегда её нахожу и начинаю плакать.

  18. анна

    у меня жуткая раздражительность при ПМС, плаксивость. это какая-то жесть. ору с утра до вечера, ничего делать не могу, людей хочется убивать(

    • Ольга

      Ты наверно психологически больна. Это к психиатру как минимум.

      • Милена

        Всех к психиатру отправляешь )Если написать больше нечего лучше не пиши

  19. У каждой девушки в период ПМС резко меняется настроение, это вполне нормальный процесс, протекающий в организме. Конечно, бывают срывы, которые опять же с этим связаны. Впрочем, насколько девушка может себя сдерживать, какой у неё по жизни характер, от этого ещё многое зависит. А во время месячных, как правило, настроение меняется очень резко, что надо понимать

  20. Наталья

    Ужас просто.
    Мне 24, несколько месяцев назад стала замечать за собой, что перед циклом становлюсь жутко злой. Бессонницы, сонливости или плаксивости нет, а вот ярость… Раньше такого не было. Я по характеру вообще спокойная, даже излишне. Но в эти моменты меня просто разрывает от ярости. Чувствую себя Халком, который всегда зол. А когда еще и специально злить начинают… друзья хотят подшутить, подколоть, а у меня аж руки трясутся. Сдерживаюсь, но терпеть нет сил. И не надо заливать про характер, он у меня диаметрально противоположный этому состоянию.

  21. Чика

    У меня тоже контроль в характере всегда присутствовал, но на днях так захлестнула ярость, подозрение, гнев. Даже сама уже испугалась, что так наехала на любимого человека, что хотела порвать отношения раз и навсегда, благо что он проявил терпеливость да тактичность.
    Но то, что мне помогло, то это что я поняла сама о себе что совсем уже чтото не так со мной. И в этот раз было хлеще чем в предыдущий ПМС, тобешь раз от раза может отличаться чуть по своему. То ярости больше, то плаксивости, то депресняк ….Ну так вот я приняла успокаивающий чай с душицей, плюс Афобазол-успокаивающее, отпускаемое без рецепта вроде на травах, плюс Парацетамол 2 таб. Потом отдохнула и выспалась, и чувствовала что меня чуть отпустило, я успокоилась. Еще с сестрой поговорила, она меня надоумила, слава Богу!☺️ Думаю и уверена, что не стоит сидеть и ждать пока со всеми переругаешься или еще что по хуже выкинишь своим дорогим домочадцам от этих ПМС…. Лучше принять чтото успокаивающее и выговориться, получить поддержку. Сходить к врачу в конце концов или к психологу. Они помогут справиться с этим неприятным периодом у женщин. И возможно много раз сходить- то и не потребуется, когда наловчишься справляться с этим ПМС)))

  22. Любая девушка в этот период будет нервной и, возможно, может сорваться на близкого человека

Оставить комментарий к Гостья