Нередко мы попадаем в совершенно глупые ситуации, заставляющие нас испытывать злость и раздражение. Частично негативные эмоции вызваны стыдом за собственную оплошность, частично – бессилием что-либо изменить, как-то оправдаться.
Как бороться с гневом?
Прежде всего, принять случившееся, как оно есть. Все мы люди. Все мы рано или поздно попадаем в глупые ситуации. Как бы ни было нам стыдно за конфуз, не стоит слишком сильно себя винить. Стыд, чувство вины за совершенное питают гнев, злость, раздражение, ненависть к себе, которые разрушают наш хрупкий внутренний мир. К себе нужно относиться как к ребенку: любить, прощать, воспитывать.
Кроме того, нередко человек, не желая испытывать негативные эмоции по отношению к себе, переносит их на свое окружение. Этого также не следует делать. Поскольку большинство людей стремятся жить в гармонии с внешним миром. Противопоставление себя окружению вводит человека в опасное состояние постоянного раздражения, борьбы, а зачастую и бессилия (мир-то огромен, а человек мал). Как побороть гнев в данной ситуации? Сказать самому себе: «никто не виноват, так бывает».
Однако это лишь первые шаги в борьбе с гневом, ненавистью, злостью. Сильные эмоции не проходят бесследно, а любая жизненная ситуация требует определенной трактовки (в том числе и эмоциональной). Поэтому следующим шагом на пути преодоления негативных эмоций должно стать позитивное чувство по отношению к ситуации.
Как это сделать? Если человек попал в глупую ситуацию самый простой способ – посмеяться над собой. Не злобно, а по-доброму, как смеются над маленьким ребенком, который, делая первые шаги, запутался в ножках и плюхнулся на попу. Если смех исполнен радости и любви к себе, тогда и вся ситуация предстанет в совершенно ином свете. Можно посмеяться над собой в одиночестве или же в кругу близких людей, которые любят и поддерживают. Рассказать о своем конфузе, как об очередном жизненном анекдоте, которые так или иначе случаются со всеми нами.