Вы слишком заняты, чтобы быть счастливой… и здоровой?

Авг 3, 2011

Здоровье – это, прежде всего положительное эмоциональное и физическое состояние человека, а потом уже, отсутствие болезней. Лишь немногие смогут похвастаться, что и физически и эмоционально отлично себя чувствуют. Виной этому чрезмерная ежедневная занятость, из-за которой мы не следим за своим самочувствием.

Сама занятость — не проблема, даже доставляет удовольствие, если вы занимаетесь любимым делом. Проблема начинается тогда, когда мы, зарабатывая деньги для нашего удобства, забываем о том, что ценим. Например, что любим своих детей, семью, что есть отдых. Стресс незаметно входит в нашу жизнь. Первым признаком является ощущение, что жизнь проходит сложно и тяжело, без удовольствия.

Важно помнить, что полная тревог и забот, жизнь не может не отразиться на вашем состоянии здоровья. Стресс незаметно, но коварно воздействует на весь организм. Долгое время может казаться, что вы не испытываете неприятных эмоций и совсем справляетесь. Многие уверены, что не испытывают стресса, потому что не чувствуют себя плохо. Специалисты же утверждают, что следует внимательно относиться к своему эмоциональному состоянию, чтобы в будущем не иметь проблем со здоровьем.

Контролировать стресс возможно. Наш организм устроен уникально. В стрессовых ситуациях включается механизм, помогающий справляться с опасностью. При встрече с опасностью, организм вырабатывает гормоны, которые повышают способность мышления, мобилизуют все силы организма именно туда, где они необходимы, энергия поступает к вашим мышцам. Это дает возможность справиться с опасностью. При стрессе очень важна и стадия расслабления. После воздействия гормонов стресса на весь организм, ему необходим полноценный отдых, чтобы восстановить силы.

Но сегодня мы не умеем расслабляться. Расслабляющими средствами многие считают алкоголь, сигареты, кофе. Однако они наоборот стимулируют выработку гормонов стресса. Уровень гормонов в нашем организме находятся в чутком равновесии. Когда гормоны стресса преобладают длительное время, страдает организм в целом.

Есть простое, но важное правило. Нельзя одновременно быть в состоянии возбуждения и расслабления. Если тело отдыхает, а в голове мысли о том, что вы могли бы сделать в это время, то ваш организм не понимает, работать ему или отдыхать.

Если вы не умеете отключаться от проблем, попробуйте такие приемы:

  1. Постарайтесь переключать свое внимание с забот на что-нибудь приятное.
  2. Научитесь приемам глубокого дыхания или займитесь йогой, чтобы научиться контролировать реакции своего организма. Для начала можно, закрыв глаза, сосредотачивать свое внимание на дыхании, это успокаивает.
  3. Попробуйте расслабиться, закрыв глаза и рисуя мысленно красивую картину, где бы вам хотелось быть в данный момент. Если не удается отключить ум, попробуйте расслабляющие физические упражнения.
  4. Старайтесь разбить день так, чтобы стрессовые моменты чередовались с приятными расслаблениями, делая перерывы на что-нибудь приятное.
  5. Каждый день делайте что-нибудь, что «радует вам сердце».
  6. Займитесь активным видом спорта. Адреналин помогает организму физически.

Воспользуйтесь такими приёмами, и вам станет легче.

После стресса могут возникнуть мигрень, повышение артериального давления, постоянное чувство усталости, частые болезни, невозможность зачатия ребенка, склонность к полноте, сухость кожи или угревые воспаления, проблемы с пищеварением и т.д.

Старайтесь избегать проблем, предпринимайте все меры предосторожности, уделяйте должное время отдыху и тогда станете более счастливыми и здоровыми!

Оставить комментарий