Неконтролируемые вспышки гнева. Особенности и методы борьбы с ними

Мар 7, 2014

Как бы хотелось, чтобы все люди были хорошими и дружелюбными, но, к сожалению, это невозможно. Нам трудно управлять своими эмоциями, тем более, когда вокруг столько раздражающих факторов. Наша грубость и злость – это естественные реакции на внешние раздражители. Но иногда вспышки гнева переходят все границы и проявляются в виде агрессивного неконтролируемого поведения.

Неконтролируемые вспышки гнева могут быть весьма опасными как для самого человека, так и для окружающих его людей.

Причины гневных приступов

Гнев – кратковременное безумие, выражающее внутреннее состояние человека. Его беспокойство и неспособность справиться с проблемой накапливается и выливается в различные расстройства, которые и провоцируют гнев. Эта провокация может быть обусловлена как внутренними, так и внешними факторами.

Внутренние проблемы:

  • депрессия,
  • нехватка сна,
  • чувство голода,
  • хроническая усталость,
  • дисбаланс мозговых функций и др.

Внешние проблемы — это все факторы внешней среды, которые не нравятся человеку (чей-то поступок, внезапно пролившийся дождь, пробка на дороге и т.д.).

Приступы гнева – симптомы

Вспышки гнева могут проявляться по-разному. Иногда они проходят незамеченными для окружающих. У человека кипит все внутри, но он никак не проявляет его внешне. Другая разновидность — деструктивный гнев. Такие приступы готовы проявить себя в виде применения физической силы, моральных унижений и порчи имущества. Защиты от внезапных вспышек гнева нет. Агрессия может быть направлена как на человека вызвавшего ее, так и на случайного прохожего.

Вспышки гневаЖенская и мужская агрессия может проявляться по-разному. Приступы гнева у мужчин выливаются в удары кулаком по столу, бросание телефонов об пол, избиение и т.д. Женщины, чаще всего впадают в истерику, плачут, обвиняют, оскорбляют. Хотя бывают случаи, когда и женщины прибегают к рукоприкладству.

Опасность неконтролируемого гнева

При игнорировании проблемы частых вспышек неконтролируемого гнева могут возникнуть различные психологические нарушения личности, способные влиять на отношения человека в социуме. Поэтому необходимо отнестись серьезно к этому вопросу и начать лечение.

Часто внезапные вспышки гнева проходят также быстро, как и накатили, но у человека остается чувство вины и испорченные отношения с окружающими. Это еще больше осложняет ситуацию, так как человек может впасть в депрессию, что снова может спровоцировать беспричинный гнев.

Неконтролируемый гневКонечно, лечить неконтролируемый гнев должен специалист, но для начала неплохо было бы разобраться в самом себе. Необходимо понять причины вспышек: быстрый темп жизни, недовольство работой, непосильные нагрузки. Возможно, устранение этих причин способно решить проблему. Ведь никакой врач не сможет помочь, если после успешной терапии человек вновь возвращается в ту же негативную среду.

К чему приводят неконтролируемые вспышки гнева

Часто люди думают, что выражение гнева поможет им воздействовать на других людей и получить желаемое. На самом деле гнев способствует разрушению отношений, мешает принятию важных решений, затуманивает рассудок и в целом влияет негативно на жизнедеятельность человека. Кроме того, вспышки гнева:

  1. Вредят физическому здоровью. Они могут стать причиной диабета, иммунных и сердечно-сосудистых заболеваний.
  2. Влияет на психическое здоровье. Страдает мышление, внимание и память.
  3. Вредит карьере. Если человек доказывает свою точку зрения в агрессивной манере – это не прибавляет ничего к его авторитету. Коллеги и руководство негативно относятся к склокам и разбирательствам на рабочем месте.
  4. Разрушает межличностные отношения. Гневные вспышки и обидные слова оставляют шрамы в сердцах обиженных. Основа благополучных отношений – доверие и спокойствие, а внезапные вспышки гнева способны перечеркнуть все это в один момент.

Способы борьбы с неконтролируемым гневом

  1. При усталости от нагрузок необходимо снизить темп жизни. Человеку нужен отдых, его нехватка может вылиться в неконтролируемый гнев. В этом случае необходимо отложить все дела и расслабиться.
  2. Избегайте стрессовых ситуаций. Проанализируйте, что чаще всего вызывает у вас беспричинный гнев. Например, если вас приводят в бешенство пробки на дорогах мегаполиса, старайтесь не выезжать в часы пик или пользуйтесь услугами метро.
  3. Чтобы контролировать свой гнев, высыпайтесь. Каждому человеку нужно определенное количество сна для того, чтобы чувствовать себя бодрым.
  4. При необходимости принимайте успокоительные чаи, они помогут расслабиться и успокоиться.

Приступы гнева симптомы и их лечениеЕсли не удается придерживаться этих правил, необходимо научиться контролировать приступы гнева.

Хороший способ был придуман японцами, которые научились срывать сильный гнев не на людях, а на чучелах. Любой работник офиса, недовольным своим начальством, может избить чучело и таким образом избавиться от негативных эмоций. Возможно, этот способ подойдет и вам, причем чучело прекрасно заменит боксерская груша. Также старайтесь не держать раздражение в себе, накапливаясь, оно может излиться в самый неподходящий момент. А человек в гневе – на фото стоит только взглянуть – становится неприятным и может оттолкнуть окружающих.

28 Коммент.

  1. Андрей

    хорошо написано
    понять помогает
    а бороться нет!

  2. Ирина

    Вот пытаюсь разобраться, ищу причины…. Сейчас их куча, но начав вспоминать, что и в подростковом возрасте случались такие вспышки хоть и не часто, но все же были.
    Медицинские обследования в норме( гормоны имею в виду)…
    В чем причина не понимаю… Где-то что-то меня подкосило ещё в детстве( может момент удочерения, а может развод родителей), а может вобще наследственность…
    Как справится не знаю. Сейчас ещё и малыш 24 часа на мне, страшно иногда становится….

    • Катя

      Ира, я пытаюсь внутренне смеяться, когда начинается приступ, поверьте, надо начать что то делать, я так запустила свои отношения с 1 ребенком, лучше, если вы тоже будете учиться контролировать гнев) хуже того, что ты срываешься на своего малыша, ничего нет
      это все от недосыпа! буду молиться за вас)
      я была оч плохой мамой, уххх, это так обидно!

    • Аня

      Ира, привет! Как у тебя сейчас? Меня зовут Анна, сама страдаю контролируемым гневом. Рушится семья, страдает вся семья, любимейший муж, Я сама….
      Сегодня Новый год, а всё настроение испорчен и опять из-за моей проблемы.

  3. Алена

    Ну что за способы борьбы?
    1) отложить все дела и расслабиться? сами в это верите?
    2) как будто в метро в час пик это удовольствие и не все ситуации вызывающие раздражение можно исключить из жизни
    3) не помогает
    4) успокоительные чаиии??? серьезно?

  4. Михаил

    Бесполезная статья.
    Начал читать, думал тема будет хоть как-то раскрыта, а оказалось статья — пустышка.
    Такое ощущение, что статью написал Капитан Очевидность, когда ему стукнуло 8 лет.
    Жалею о потраченном на прочтение времени…

  5. гневный

    вот такие статьи бесполезные и могут вызвать приступ гнева!

  6. Василий

    Да. Статья ни о чем. Одно понятно по собственному опыту: вспышки гнева это последствия внутреннего напряжения, в котором может разобраться только сам гневящийся. Скорее всего это противоречие внутреннего Я с внешними обстоятельствами. Например, Вы органически не перевариваете запах стигарет. А вокруг Вас люди курят. Вы подавляете в себе чувство непрязни годами. Но оно создает некую напряженность психики. И таких раздражителей как правило очень много. Они в совокупности создают сильное внутреннее психическое напряжение, с которым, мы кажется справляемся. Но достоточно малейшего действия извне (например на дороге кто-то подрезал)и накопившееся напряжение вырывается наружу. Справиться с этим потоком очень сложно.
    Как справиться? Да хрен его знает! Лекарства помогут забить на все. Но вы перестанете быть самим собой. Одно, что приходит на ум, наверное стоит кардинально поменять свою среду обитания. Сменить род деятельности, уехать жить в деревню. Бесят в основном люди и их поведение. Значит надо уйти от большого скопления людей. Это как с родителями. Пока живете вместе, постоянно возникают недовольства и конфликты. Как разъедетесь по разным квартирам, сразу чувствуется взаимная любовь. Т.е. мой рецепт избавления от гнева такой: не пускайте лишних лбдей в свое личное пространство, бывайте чаще на природе, занимайтесь тем, что Вам нравится, даже если это не приносит большой доход. Для понимания происходящего стоит расставить приоритеты и понять, что для Вас важнее всего. И следовать этим приоритетам. И еще, чуть не забыл: перестаньте смотреть телевизор!

    • Анна

      Это все отлично. И я со всем согласна.
      Уехала жить в деревню и вот какая проблема. Все соседи- дебилы и алкаши. У них здесь вообще жизнь такая : оруче-алкашеская!!!
      Поехала на природу- вес засрано бутылками и пакетами итд.

      • Елена

        Анна, можно убрать бутылки с природы. Я проверила — помогает. Появляется чувство удовлетворения, и природа чистая.
        А вот что делать с соседями-алкашами, не знаю(…

    • Оля

      Спасибо!Как то Вам даже удалось меня успокоить!:)Прислушалась!

    • Аня

      Василий, а как быть , если это происходит с любимейшим человеком? Если у вас крепкая, классная семья, растут дети в любви и радости…и тут раз тебе- и жопа, накрывает так….что уже два месяца смотрю на потолок, чтобы увидеть место для веревки… неужели я психичка? Я больше не хочу жить с оправданиями, мол во мне итальянские корни, и мне положен бурный темперамент, я, НАКОНЕЦ, мечтаю быть спокойной и уравновешенной Женщиной, а не бабой, которая чуть что рвет одежду на муже…((((( Хоть, я и вижу, что именно он , из-за которого у меня все это происходит(((((

      • Диана

        Аня,такая же фигня((( я стала неуправляемой. Вот задумалась сейчас, что у меня не все в порядке с головой…вечером таааакой скандал устроила мужу из-за ерунды, на пустом месте почти. Выгоняла его, орала матом, кинула в него грязными кроссами… и все это при маленьком ребенке. Муж сказал, чтобы я шла к психиатру и что завтра он уходит. Лежу реву…и не понимаю КАК меня так занесло…я ооочень перегнула!

        • Что ж тут не понимать? Мужа ты, Диана, не любишь, если бы любила, то так бы себя не вела. Позволяешь себе срывать зло, но в какой-то момент пугаешься — а вдруг и впрямь уйдёт? И удастся ли найти другого? А если удастся, то будет ли другой лучше и милее этого? Любви нет, но есть какой-то корыстный интерес, и никакой психиатр тут не поможет.

      • Диана

        я вот думаю, может гормоны проверить? Читала, что может такая фигня при нарушениях гормональных быть.

    • Александр

      Василий — браво!
      Вы реально сказали больше чем вся эта статья!!!
      У меня похоже те же раздражители.
      Спасибо Вам за Ваш коммент!

    • СВЕТЛАНА

      А что делать если изменить ничего нельзя? Каждый день как день сурка? Не могу заходить на кухню! НЕ МГУ БОЛЬШЕ ВАРИТЬ ЖРАТВУ! А самое страшное что бесит собственная мама. Это страшно

  7. Иван

    Срываюсь на близких. Вчера довел беременную жену до слёз, а всё с пустого места.
    В момент приступа искренне верю, что поступаю исключительно правильно и в этом вся проблема. Я не остановиться, так как уверен в этот момент в своей правоте. А потом отпускает, а кто-то в слезах… мне стыдно и

  8. Иван

    Мне очень стыдно. Я не хочу потерять жену.

    • денис

      Это очень хорошо,что Вы понимаете,что виноваты.У откровенно бессовестных людей нет чувства вины.Но то что сейчас в Вашей жизни происходит-бесспорно ужасно.В будущем у Вас все шансы потерять жену,друзей.Еще есть не рожденный ребенок.Это что-то не так с Вашей нервной системой,психикой.Здесь срочно нужно принимать меры:может обратиться к специалистам.Но я бы попробовал для начала подобрать себе хорошие успокоительные,благо их в аптеках сейчас очень много.У жены же просить прощения- всегда как можно быстрее.Если проштрафился-с этим не тени,иначе человек отдалиться. Лучше еще ей что-то подарить.Нужно больше отдыхать,разбираться себе:почему так происходит.На все всегда есть причина.

  9. Вадим

    Этот мир полон не воспитанных людей:хамов,придурков,умственно отсталых с извращёнными взглядами на жизнь.При контакте с такими людьми у нормального адекватного человека остаётся негативный осадок на душе…чем больше тебе нагадили тем больше негатива остаётся в тебе.Когда негатива в душе много- начинается агрессия.Я был спокойным и добрым с детства теперь дьявол мне завидует.Помогает — переезд в другой город подальше,а тек же поездки на природу и рыбалку которую люблю.Чтобы восстановить нервы-нужны витамины…шиповник -лучшего источника витаминов не существует в природе,лучше всякой химии.Ещё одна тонкость:нарушения в позвоночнике- могут приводить к агрессии,защемление нерва или травма.Здоровья всем!

  10. СВЕТЛАНА

    А главное — ничего не возможно изменить! За работу приходится держаться потому что другую найти не реально. И приходится в буквальном смысле , сражаться за каждый рабочий день. Терпеть унижения , оскорбления.. Уйти- значит остаться без средств к существованию. Пошатнулось здоровье.И тоже тупик. Ничего не помогает.На более координальные меры нет денег. Это не жизнь это ужас. Хочется как дать по всей посуде , кастрюлям , тряпкам…………

  11. Я тоже с детства лет до 17 была спокойна, даже мама говорила «ой если рядом бомба упадет, наверное и тогда ты будешь спокойна» В злого монстрика я превращалась с лет 17. Не хотела жить по правилам, быть хорошей для всех, и это так раздражало родных. Мол, с их стороны «ЧТООО, да как ты смеешь сидеть читать книжки, иди по дому сделай полезные вещи». Ясно конечно что всё это из детства, лично я так думаю. Лучше в этом разобраться, чем запускать, учится реагировать по другому. Менять отношение к тому что раздражает

  12. Максим

    У меня вспышки случаются абсолютно случайно, пролетающая муха, фраза в телевизоре, скрип двери, все это может привести к ГНЕВУ. Я пытаюсь бороться с этой проблемой примерно с 10 лет, мне сейчас 25. Вспышки могут длиться от 5 минут до целого дня.

    • Андрей

      Максим, погуглите «Cиндром гнева мешает мне жить», может это оно?

  13. Если случаются вспышки гнева на близкого человека — значит, вы не особо близки с ним, нет духовного контакта. Когда люди друг друга понимают без повышения голоса — это и есть гармония

  14. ольга

    Моя жизнь превратилась в кошмар! У мужа периодически возникают неконтролируемые вспышки гнева. Я человек очень ранимый и для меня каждый такой эпизод глубочайшая рана в сердце, которое стало заметно сдавать в последнее время. Каждый раз хочется собрать вещи и уйти. Но самое ужасное, что я люблю этого человека. Ведь я знаю его и нормальным. И сын у нас. Ему тоже не на пользу такое поведение отца, но и без него ему плохо. Сначала думала, что это от пристрастия к спиртному. Поставила условие — ни капли алкоголя. Почти 2 месяца не употребляет, но ничего не изменилось. Я не знаю, что делать. Я хочу, чтоб мкж стал сдержанным и спокойным, каким мы его любим.

Оставить комментарий к Зенков Андрей