Как побороть свой гнев, если вы попали в глупую ситуацию

Нередко мы попадаем в совершенно глупые ситуации, заставляющие нас испытывать злость и раздражение. Частично негативные эмоции вызваны стыдом за собственную оплошность, частично – бессилием что-либо изменить, как-то оправдаться.

В таких ситуациях люди нередко не могут совладать со своими чувствами, что заставляет их вести себя еще более необдуманно и глупо. И самое неприятное – это осадок, остающийся в душе долгое время, который заставляет злиться и негодовать.При этом объектом нашей ненависти нередко становимся мы сами или же люди, которые стали причиной или свидетелями той глупой ситуации, в которой мы оказались. Кто-то из нас переносит свое раздражение на весь мир, на всю жизнь и всех людей, накручивая сам себя, не в силах остановиться. Многие просто не знают, как побороть гнев.

Ни для кого не секрет, что злоба, ненависть, раздражение разрушают человека изнутри. Некоторые люди способны подолгу зацикливаться на этих чувствах, не видя выхода из порочного круга. В такой ситуации, когда человек постоянно обдумывает произошедшее с ним, «смакует» свои чувства, любые негативные эмоции будут со временем только нарастать подобно снежному кому. Любая попытка остановить их с помощью той же злости, ненависти обречена на провал.

Что же делать? Как бороться с гневом, захлестнувшим человека?

Прежде всего, принять случившееся, как оно есть. Все мы люди. Все мы рано или поздно попадаем в глупые ситуации. Как бы ни было нам стыдно за конфуз, не стоит слишком сильно себя винить. Стыд, чувство вины за совершенное питают гнев, злость, раздражение, ненависть к себе, которые разрушают наш хрупкий внутренний мир. К себе нужно относиться как к ребенку: любить, прощать, воспитывать.

Кроме того, нередко человек, не желая испытывать негативные эмоции по отношению к себе, переносит их на свое окружение. Этого также не следует делать. Поскольку большинство людей стремятся жить в гармонии с внешним миром. Противопоставление себя окружению вводит человека в опасное состояние постоянного раздражения, борьбы, а зачастую и бессилия (мир-то огромен, а человек мал). Как побороть гнев в данной ситуации? Сказать самому себе: «никто не виноват, так бывает».

Однако это лишь первые шаги в борьбе с гневом, ненавистью, злостью. Сильные эмоции не проходят бесследно, а любая жизненная ситуация требует определенной трактовки (в том числе и эмоциональной). Поэтому следующим шагом на пути преодоления негативных эмоций должно стать позитивное чувство по отношению к ситуации.

Как это сделать? Если человек попал в глупую ситуацию самый простой способ – посмеяться над собой. Не злобно, а по-доброму, как смеются над маленьким ребенком, который, делая первые шаги, запутался в ножках и плюхнулся на попу. Если смех исполнен радости и любви к себе, тогда и вся ситуация предстанет в совершенно ином свете. Можно посмеяться над собой в одиночестве или же в кругу близких людей, которые любят и поддерживают. Рассказать о своем конфузе, как об очередном жизненном анекдоте, которые так или иначе случаются со всеми нами.

Ссылка на основную публикацию